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为了在所有战斗中生存

更新时间:2021-06-30 18:38    来源:未知    点击数:
 

The child thought he wasted study time while sleeping,Actually,Sleeping is to help children remember to be stronger. Positive imagination,I'll do my best,When I think of my success,It can also be accompanied by soothing music,Imagine a bright and comfortable environment

Soy products can also resist fatigue,Dried fruits can quickly replenish physical strength.

e.g, play basketball, run, There are a lot more.A good physical and mental state is a necessary condition for normal performance.There are many small movements in the hands.

How can we "not be anxious before the exam"?

Increased autonomic nervous system activity caused by tension and anxiety,Can cause headaches, insomnia, And increase the heart rate,The stomach is uncomfortable and the legs are weak or stiff.

at last, Teach children some relaxation techniques before the exam:

but,Many children still have "worries before the exam",Poorly eaten,could not sleep well,I cannot continue the review, I can't enter the book, this mentality is bad!

Let me introduce some methods

E.g, When I wrote the question, I was confused.

fourth,diet

The anxiety before the exam greatly affects the child's physical and mental state.

所以,The mentality and psychology before the exam,This is really important for children.This is actually a psychological defense mechanism for humans to avoid unpleasant experiences.

2.

关于考试,大多数学生会感到压力,会感到紧张。您还可以通过跑步和打篮球来发泄自己的情绪。 In addition,音乐也可以释放沮丧的情绪,达到心理平衡,消除紧张和烦恼,因此,您也可以听音乐或唱歌

还, 孩子们可以将很高的期望视为游戏中的老板。

考试期间 我不能专心和缓慢地反应。仅通过逐步升级就可以击败老板以实现目标。

不要乱用营养药物和兴奋剂!您可以吃一些对大脑有益的食物。

睡眠不足会导致记忆力减退,免疫力下降学习效率大大降低。

考试前缓解情绪也是缓解焦虑的必要部分。

e.g, “不要紧张”会使人们更加紧张,“不要害怕”会使人们更加恐惧。 期末考试即将来临,太多的孩子的紧张和忧虑也已经走到了最前列。重复几次。

这是一种告诉所有人的心理技巧,“负面建议”将产生负面影响。

第二是生理方面

我只想忽略三七二十一,快点,写完纸就跑了。

绳子太紧了箭头不会射得太远。

测试前了解焦虑的表现,然后,我们如何在测试前*帮助儿童而没有*担心症?

但是这些可怕的场面不是真实的,可以通过仔细检查将其消除。

例如, 维生素C食品具有抗疲劳作用,它还有助于保持记忆力,增强免疫功能,抵抗细菌入侵。

如果孩子的自我评价或其他人的评价为负面,有可能限制思考。

这种以积极的方式思考事物的态度,这是考试前担心的一种非常有用的方法:

但是要注意少吃刺激性的食物,不要暴饮暴食或不吃饭。

老师, 父母甚至孩子对自己都有很高的期望,这是压力的根源。

第三,适度运动

and so,我们必须给自己“积极的提醒”,而且不要给自己“负面提示”,这就像告诉自己“放松,没问题,我一定做过这个问题!“没有!

但是焦虑并不完全是坏事。

”。

熬夜不值得损失。 此外,关于健康的生活习惯,还有几点需要注意。

有句话说 “考试前和比赛前的心态。

第五,发泄情绪

首先是认知方面

良好的睡眠可以有效地增强记忆力,优化学习的作用。

的确,在考试前的最后几天,如果您想依靠基础知识并做一些问题来提高自己的成绩,它已经非常有限。闭上你的眼睛养育你的思想闭上眼睛,舌头抵住上颚,慢慢地通过鼻子呼吸,并想象在森林深处行走。

这不是纯粹的娱乐活动,浪费宝贵的审核时间,但是要保持精神和身体力量的协调,这是预防和消除疲劳所必需的检查前检查!

科学研究表明,焦虑水平与学习效率之间的关系呈倒U型曲线,适度的紧张感可以提高学习效率。

1。 深吸一口气,慢慢吸气然后停下来几秒钟,再次呼气。

你可以转移注意力,你喜欢什么, 您也可以选择告诉家人您的焦虑和焦虑, 朋友们, 有老师

第二,不要整夜熬夜

即使您在考试前犯了很多错误,但这也使您对这种知识有更深刻的印象,考试没有错误。他的大脑突然变得一片空白。 他对自己能解决的问题一无所知。

第三表现是行为

会哭很多在操场上大喊大叫,需要释放压倒性的压力。

3。

首先,积极的自我暗示

认识自己和敌人,为了在所有战斗中生存,首先, 考试前,我们必须了解一些担忧的基本表现。 这也是考试前焦虑的主要原因。 猜猜考试中的倒三角形问题不会做,你不知道要测试的词,您担心失去分数和考试不及格